”我平时工作压力较大，所以先知先觉的我就先把手头的工作都放下，全部以养泡为重心所以心情一直不错，刷刷剧，看看电影，看看自己喜欢的书，吃好吃的，和家人聊些开心的事儿
我的上篇试管日记（六）发出来后，就有好些个姐妹私信我，问我是如何养出优质泡泡的～所以，今天特地整理了一下我养泡的小经验分享给姐妹们：
1️⃣睡觉！睡觉！睡觉！
重要的事情一定说三遍，充足的睡眠会补养气血、养护卵巢、更好地促进泡泡发育，睡好觉真的很重要。促排前以及促排周期内都要早休息，争取每天都睡足8小时。如果平时工作繁重，尽量让自己在促排前让自己放松下来，压力太大对泡泡发育会有很大影响喔。拒绝熬夜，我基本都是晚上10点半前睡，早上7点半起，哪怕你特别爱熬夜，也真的拜托，为了宝宝，咱们也克制一下。促排的那段基本是白天一觉，晚上一觉，觉觉都很香。
2️⃣健康饮食，尽量不吃外卖
促排期间要高蛋白饮食，多吃蛋、奶、鱼、虾、牛肉、排骨、蚕蛹、豆类等食物，也可吃少量蛋白粉（千万别多补，在小红书看到一姐妹蛋白粉吃多了导致中毒），切记“高营养”但不是
进补，蛋白多了身体吸收不了会增加肾的负担。我没喝蛋白粉，但在促排前20天和促排周期内都在吃燕窝，我觉得也是起到作用了。还有促排期间，尽量不要吃外卖，外卖重油重盐，容易引起胃肠不适，腹泻是促排期间一大忌喔。
3️⃣多晒太阳，适当运动，保持心情愉悦
我促排时给自己的定心咒就是“两耳不闻窗外事，一心只为养泡泡。”我平时工作压力较大，所以先知先觉的我就先把手头的工作都放下，全部以养泡为重心所以心情一直不错，刷刷剧，看看电影，看看自己喜欢的书，吃好吃的，和家人聊些开心的事儿～白天会和家人出去晒晒太阳，散散步特别提醒，促排前要跟老公讲好这段时间很重要，一定让他照顾好你的情绪，不能惹你生气喔。（打针后激素变化很大，心情容易暴躁，一定要他体谅你，尽量哄你开心）
5️⃣打促排针的时间要注意
促排针尽量都是同一时间段打，最好每天8-9点打。这样吸收的效果会比较好喔。
好了，希望所有试管的姐妹都能一次促排成功，还有什么问题，欢迎在评论区交流喔～看见了会第一时间回复的#试管经历 #试管之路 早上还是晚上打针？
我都是准备到12点才打
辅酶Ｑ10和DHE需要吃吗
我想问个问题哦，如果我晚睡但我晚起，也睡够8个小时了算睡眠充足吗？
亲爱的，你是喝即食的燕窝么
我十点半闭眼睛估计十一点半才睡着
为啥我的医院不建议9点多打，说11点多打
我就喜欢晒太阳 都怕把太阳晒干了
三文鱼刺身可以吗
正在促排，发现晚上睡觉，仰卧腰疼得睡不了
我十点睡觉五点半就醒了
